男性OKのヨガ教室はどこ?

始めまして!僕は、ふみスケと申します(^_-)

 

今から約6年〜7年前の話ですが、当時住んでいた街で小さなヨガ教室に通っていた事がありました。

 

アパートの掲示板にヨガ教室のチラシが貼られていたんですね。。。

 

そのチラシを見た僕はすぐに体験予約しまして、実際に通うことになったんです!!

 

 

ヨガを初めて体験してどうだったのかというと・・・

 

「大失敗!!」でした(._.)

 

僕が行ったヨガ教室は、シニア向けのヨガ教室で、参加者は65歳〜75歳前後の年配の方がほとんど…苦笑

 

ちゃんと調べなかった僕が悪いのですが、当時はヨガがまだまだ普及しておらず、良く分からないまま飛び込んだのがいけなかったんです。

 

結局、若い人や男性の参加者は皆無だったので、気まずくて体験のみで撤退しました(^^;

 

 

しかし、今はどうかというと、ヨガ教室・ヨガスタジオもたくさんあります。
若い人向けのヨガ教室も多くなりましたよね(^^)/

 

もしこれからヨガを始めたいとお考えなら、しっかりと下調べをして、僕みたいな間違えをしないようにしましょう。

 

あなたにもピッタリのヨガスタジオは必ずありますので!

 

 

男性専門のヨガ教室

男性も通うことの出来るヨガ教室・ヨガスタジオって数が少ないですよね…。

 

女性専用の店舗は沢山ありますので、男性専用のヨガスタジオも、もう少し増えても良いような気がします(T ^ T)

 

男性でもヨガに通う人が多くなっているのに、男性のヨガ教室が少ないのは困りものです。

 

しかし、最近はヨガブームで男女共にヨガをする人が増えているのもあって、大手のヨガスタジオや個人のヨガ教室まで凄く増えてます!

 

中には男性専門のヨガスタジオや、男女共用で利用できるヨガスタジオもあるので、まずはお住まいの地域で男性が通えるところを探すと良いですよ。

 

以下では、男性でも通うことができるメンズOKのヨガスタジオを紹介しています。

 

どこに行こうかと迷われている方は、以下から選ばれると良いかと思います。ぜひ参考にしてみて下さいね。

 

 

男性OKのオススメなヨガ教室・ヨガスタジオ

男性でも通えるヨガ教室は増えては来ていますがまだまだ少ない状況です。
そのような中、男女共用で利用できるヨガスタジオが多く、男性にとても人気なヨガ教室を店舗数でランキングにしました。
迷われている方は以下から選ばれてみて下さい。

 

LAVA(ラバ)

LAVA

 

「LAVA(ラバ)」は全国に410店舗ある大手のヨガスタジオです。
ヨガスタジオの中でもすごく店舗数が多いので、お住まいの地域で店舗を見つけることが出来ると思いますよ。

 

他のヨガ教室と比べて男女共用のヨガスタジオが多いので、男性用のシャワールームがあったりと設備面でも便利が良いです。

 

男性講師もいるので、質問や指導も受けやすいという印象ですね(^^)/

 

ラバのヨガは「ホットヨガ」になるので、フィットネス要素が強いです。
ですので、「ダイエットをしたい」「運動不足を解消したい」「ストレス発散したい」と感じている男性にオススメです!

 

体験レッスンは960円(税込み1,000円)で体験ヨガをお試しできるので、まずは気軽な感じで体験してみると良いかと思います。

 

>>LAVA(ラバ)体験予約はこちら!

 

 

CALDO(カルド)

ホットヨガのカルド

 

CALDO(カルド)は、全国に60店舗以上ある大手のヨガスタジオです。

 

ホットヨガ、常温ヨガなど様々なプログラムがありますし、難易度も初心者向けか〜上級者向けまであるので、ご自身に合うものを選ぶことが出来ますよ。

 

また男性もOKな店舗も多いので、カルドもLAVAと一緒にチェックしておくと良いかと思います(^^♪

 

>>CALDO(カルド)体験予約はこちら!

 

 

 

YOGA PLUS(ヨガプラス)

ヨガプラス

 

YOGA PLUS(ヨガプラス)は、東京・大阪を中心に20店舗ぐらいあるヨガスタジオです。

 

特徴は、他のヨガスタジオに比べて少人数制な事と「マインドフル」に力をいれている点です。

 

少人数制なので、細かい所まで指導してもらえますし、本格的にヨガをしてい人にはやりやすい環境かもしれませんね。

 

ヨガプラスでは「フィットネスなヨガ」ではなく「マインドフルなヨガ」になるので、
『ストレスフルな世の中を生きる私たちを幸せにする豊かな心身を育てること』がテーマです。

 

心が落ち着く身体をつくるのがメインなので、フィットネスっぽいヨガを求めている人は別のヨガ教室を探しましょう。

 

体験レッスンは「グループ」「プライベート」の2種類から選択することができます。

 

グループレッスンは1回1,000円で体験することができるのに対し、プライベートレッスンは3回15,000円と少々お高いです。

 

ですので、初心者の方はまずは「グループレッスン」から体験されてみると良いかと思いますね。

 

>>YOGA PLUS(ヨガプラス)体験予約はこちら!

 

 

LAVAの男性OKスタジオ一覧

LAVA ヨガスタジオ名 所在地
北海道 トライアル手稲店 札幌市手稲区前田5条13丁目3-1 トライアル手稲2F
札幌駅前アネックス店 札幌市中央区北4条西2丁目1-25 札幌TRビル7F
イオン札幌元町店 札幌市東区北31条東15丁目1-1  イオン札幌元町ショッピングセンター3F
岩手県 盛岡青山店 盛岡市青山4-46-25 プレーヌ青山1F
北上店 北上市有田町7-10 北上Jプラザ
宮城県 仙台松森店 仙台市泉区松森字太子堂58 VIVO松森1F
イオンタウン名取店 名取市飯野坂3-5-10イオンタウン名取2F

山形県

山形店 山形市七日町2-1-17 ARC2F
福島県 イオンモールいわき小名浜店 いわき市 イオンモールいわき小名浜店4F
新潟県 新潟店 新潟市中央区堀之内南1-15-15
福井県 アピタ福井大和田店 福井市大和田2-1230 アピタ福井大和田1F
岐阜県 モレラ岐阜店 本巣市三橋1100 モレラ岐阜 1F

東京都

銀座本店 中央区銀座3-3-1ZOE銀座4F
銀座グラッセ店 中央区銀座3-2-15 ギンザ・グラッセ6F
月島店 中央区月島1-8-3 BR月島1ビル3F
赤坂店 港区赤坂4-3-6 A-FLAG赤坂6F
新宿新都心店 新宿区西新宿1-5-11 新宿三葉ビル4F
本郷三丁目店 文京区本郷2-25-10 本郷秋葉ビル3F
門前仲町店 江東区牡丹1-15-5ポイントSTビル8・9F
中目黒店 目黒区上目黒1-13-14 Reve中目黒1F
学芸大学店 目黒区鷹番2-16-18 KビルディングB1F
蒲田西口店 大田区西蒲田7-46-8 蒲田ライトビル6F
蒲田東口店 大田区蒲田5-28-4 ECS第27ビル 4F
三軒茶屋店 世田谷区三軒茶屋2-11-20 サンタワーズD棟 3F
成城学園前店 世田谷区成城2-40-25 パレブラン成城ビル3・4F
渋谷店 渋谷区道玄坂2-23-12 フォンティスビル6F
笹塚店 渋谷区笹塚1-58-6 マルシンビル3F
中野坂上店 中野区本町2-28-11 不二ハイツ2F
荻窪店 杉並区上荻1-17-1 シンフォニーシティー3F
浜田山店 杉並区浜田山3-35-38 ハイタウン浜田山1号館2F
阿佐ヶ谷店 杉並区阿佐谷南1-36-15レオ第11ビル2F
王子店 北区王子1-13-16エイムビル8F
高島平店 板橋区高島平8-8-4 竹山マンション 1F
東武練馬店 練馬区北町2-38-15 大宏第1ビル 2F
亀有店 葛飾区亀有5-28-12YBCビル2F
瑞江店 江戸川区瑞江2-1-8 田中第2アバンドビル4F
南大沢店 八王子市南大沢2-25 フォレストモール南大沢3F
河辺店 青梅市河辺町10-8-7
調布南口店 調布市布田4-2-3 ガイア調布U4F
東大和市店 東大和市向原3-1-1 2F
清瀬店 清瀬市元町1-8-25 ムサシビル 3F
神奈川県 横浜西口店 横浜市西区北幸1-8-2犬山西口ビルヂングB1・B2F
南太田店 横浜市南区南太田1-27-19 MK南太田3F
新杉田店 横浜市磯子区新杉田町8-8 ハマシップモール2F
東神奈川店 横浜市神奈川区西神奈川1-6-1 サクラピア東神奈川2F
金沢文庫店 横浜市金沢区谷津町340 金沢文庫シンコービル4・5F
横須賀中央アネックス店 横須賀市大滝町2-10 藤掛ビル4F
フレスポ小田原シティーモール店 小田原市前川120 フレスポ小田原シティーモール南館2F
茅ヶ崎店 茅ヶ崎市新栄町9-7 IDK Bldg.2・3F
大和アネックス店 大和市大和南1-5-14 永和大和ビル2F
ららぽーと海老名店 海老名市扇町13-1 ららぽーと海老名4F
相武台前店 座間市相武台1-35-8 相武台ロンタンビル4F
大井松田店 足柄上郡大井町金子343 ミマスモール1F
埼玉県 大宮ラクーン店 さいたま市大宮区宮町1-60 大宮ラクーン8F
ワッツ岩槻店 さいたま市岩槻区本町3-2-5 ワッツ東館4F
ビバモール加須店 加須市下高柳1-29 ビバモール加須一番街
東松山シルピア店 東松山市松葉町4丁目3-18 東松山ショッピングスクエア シルピア2F
戸田公園店 戸田市本町4-17-11 曲尺手1F
久喜テラレス店 久喜市久喜中央4-9-83 テラレス3F
イオンタウン吉川美南店 吉川市美南3-23-1 イオンタウン吉川美南2F
千葉県 千葉店 千葉市中央区富士見2-13-1 第2山崎ビル4F (Aスタジオは女性専用)
馬橋店 松戸市馬橋179 馬橋ステーションモール 4F
茂原店 茂原市高師台2-8-12
イオンタウン成田富里店 成田市東町133 イオンタウン成田富里2F
イオンタウンユーカリが丘店 佐倉市西ユーカリが丘6-12-3 イオンタウンユーカリが丘東街区 2F
イオンタウン東習志野店 習志野市東習志野6-7-8 イオンタウン東習志野1F
南柏店 柏市南柏1-2-1 飯塚ビル3F
フルルガーデン八千代店 八千代市村上南1-4-1 フルルガーデン八千代1F
天王台店 我孫子市柴崎台1-9-25 カーサ天王台2F
新浦安店 浦安市入船4-8-1 入船4丁目ビル 2F
ビッグホップガーデンモール印西店 印西市原1-2 BIGHOPガーデンモール印西2F
茨城県 ピアシティ荒川本郷店 稲敷郡阿見町本郷3-1-1 ピアシティ荒川本郷1F
群馬県 桐生店 桐生市永楽町5-10 MEGAドン・キホーテ桐生店1F
栃木県 ヨークタウン若松原店 宇都宮市北若松原1-14-12 ヨークタウン若松原内
岐阜県 モレラ岐阜店 本巣市三橋1100 モレラ岐阜 1F
静岡県 BiVi藤枝店 藤枝市前島1-7-10 BiVi藤枝1F
愛知県 千種店 名古屋市東区葵2-3-13 みねビル6F
野並店 名古屋市天白区野並3-412-1 DO!野並5F
藤が丘店 名古屋市名東区藤が丘138 タイケンビル2F
栄店 名古屋市中区錦3-24-4 サンシャインサカエ4F (Bスタジオは女性専用)
岡崎店 岡崎市上地5-3-11
勝川店 春日井市小野町2-1-1 ライフガーデン勝川2F
刈谷店 刈谷市高倉町2-710
豊田元町店 豊田市土橋町2-58
犬山店 犬山市五郎丸郷瀬川20
ヨシヅヤ新稲沢店 稲沢市朝府町4-1 ヨシヅヤ新稲沢2F
日進香久山店 日進市香久山4-201-3 Mio香久山 conte uno2F
三重県 アクロスプラザ鈴鹿店 鈴鹿市庄野共進2-7-7 アクロスプラザ鈴鹿1F
大阪府 梅田店 大阪市北区曽根崎2-15-20 SWINGうめだ3F
京橋店 大阪市都島区東野田町2-9-7 K2ビル5F
心斎橋店 大阪市中央区心斎橋筋1-4-29 フェリチタ心斎橋3F
千鳥橋店 大阪市此花区四貫島1-5-6 児島建設ビル5F
大正店 大阪市大正区三軒家東1-17-21 エビス橋ビル2F
喜連瓜破店 大阪市平野区喜連2-5-48 フクダ不動産平野ビル2・3F
梅田茶屋町店 大阪市北区茶屋町2-16 イースクエア茶屋町3F
アリオ鳳店 大阪府堺市西区鳳南町3-199-12 アリオ鳳2F
堺東アネックス店 堺市堺区北瓦町2-4-16 堺富士ビルB1F
岸和田カンカンベイサイドモール店 岸和田市港緑町3-1 岸和田カンカンベイサイドモールWEST3F
庄内店 豊中市庄内東町2-1-23 誠宏ビル3F
イオン貝塚店 貝塚市地蔵堂74-2 イオン貝塚1F
枚方市駅前店 枚方市岡東町18-20 枚方中央ビル5F
樟葉店 枚方市町樟葉1-4-1 第二愛染ビル1F
フォレオひらかた店 枚方市高野道1-20-10 フォレオひらかた1F
香里園店 寝屋川市香里南之町21-20 マジェスティ香里園3F
ビバモール和泉中央店 和泉市唐国町3-17-56 ビバモール和泉中央2F
エコール・いずみ店 和泉市いぶき野5-1-14 エコール・いずみ東館3F
藤井寺店 藤井寺市岡2-7-58 アベニュー藤井寺 1F
兵庫県 垂水店 神戸市垂水区宮本町4-12 マリンビル3F
三ノ宮駅前店 神戸市中央区琴ノ緒町5-2-3協律三宮センタービル7・8F
北須磨店 神戸市須磨区多井畑東山ノ上13-31 G-7モール須磨北1F
西神中央店 神戸市西区糀台5-10-2 西神センタービル2F
土山店 明石市魚住町清水2427-3 2F
芦屋店 芦屋市大原町2−5 ヴィザヴィ芦屋5F
イオンモール伊丹昆陽店 伊丹市池尻4-1-1 イオンモール伊丹昆陽2F
尾上店 加古川市尾上町池田1897-4 加古川サザンプラザ2F
イオン加古川店 加古川市平岡町新在家615-1 イオン加古川1F
川西能勢口駅前店 川西市中央町7-18ラ・ラ・グランデ8F
京都府 京都四条烏丸店 京都市下京区四条通東洞院東入立売西町66番地 京都証券ビル8F
山科店 京都市山科区安朱南屋敷町30-7 木下物産ビル7F
祝園店 相楽郡精華町祝園西1-9-46 せいかガーデンシティ2F
奈良県 トナリエ大和高田店 大和高田市幸町3-18 トナリエ大和高田2F
大和八木店 橿原市内膳町5-2-15 松岡ビル2F
大和王寺店 北葛城郡王寺町王寺2-6-12 服部ビル4F
滋賀県 オーミー大津テラス店 大津市打出浜14-30 オーミー大津テラス8F
鳥取県 イオンモール鳥取北店 鳥取市南隈521-1 イオンモール鳥取北外部棟1F
広島県 フォレオ広島東店 広島市東区温品1-3-2 フォレオ広島東ウエストゾーン2F
山口県 シーモール下関店 下関市竹崎町4-4-8 シーモール下関4F
イオンタウン防府店 防府市鐘紡町7-1 イオンタウン防府1F
愛媛県 ジョー・プラ松山店 松山市朝生田町5-1-25 ジョー・プラ3F
イオン今治店 今治市馬越町4-8-1 イオン今治3F
福岡県 西新店 福岡市早良区西新5-2-41西新中西ビルB1F
若松二島店 北九州市若松区二島1-4-15 二島リバーパークシティ
博多ミスト店 福岡市博多区諸岡3-1-35 HAKATA Mist2F
ウエストコート姪浜店 福岡市西区内浜1-7-3 ウエストコート姪浜レジャービル2F
ザ・モール春日店 春日市春日5-17 ザ・モール春日1F
佐賀県 モラージュ佐賀店 佐賀市巨勢町大字牛島730 モラージュ佐賀南館 1F
長崎県 えきマチ1丁目佐世保店 長崎県佐世保市三浦町21-1 えきマチ1丁目佐世保3F
イオンタウン長与店 長崎県西彼杵郡長与町北陽台1-2-1 イオンタウン長与1F
熊本県 イオンモール熊本店 上益城郡嘉島町大字上島字長池2232 イオンモール熊本1F
鹿児島県 スクエアモール鹿児島宇宿店 鹿児島市宇宿2丁目2-18 スクエアモール鹿児島宇宿2F
沖縄県 豊見城ウイングシティ店 豊見城市字高安261-2 サンエー豊見城ウイングシティ 2F
イオンモール沖縄ライカム店 中頭郡北中城村 アワセ土地区画整理事業区域内4街区 イオンモール沖縄ライカム5F

 

カルドの男性OKスタジオ一覧

カルド ヨガスタジオ名 所在地
東京都 CALDO銀座 中央区銀座6-13-16 銀座ウォールビル12F
CALDO新宿 新宿区新宿4-2-23 新四curumuビルB2F
CALDO渋谷 渋谷区宇田川町34-5 サイトービルV7F
CALDO池袋 豊島区南池袋1-16-18 フェイス池袋8F・9F
CALDO吉祥寺 武蔵野市吉祥寺南町1-6-3 東急REIホテル2F
CALDO石神井公園 練馬区石神井町2-14-31 ビオラ6F・7F
CALDO西葛西 江戸川区西葛西6-17-1 フジマンション第2 2F
CALDO府中 府中市宮町1-100 ル・シーニュB1F
神奈川県 CALDO川崎 川崎市川崎区小川町1-18 ラチッタデッラ内ビバーチェ棟3F
CALDO藤沢 藤沢市南藤沢20-7
CALDO溝の口 川崎市高津区溝口1-14-5
H!M関内 横浜市中区真砂町3-38 CERTE ANNEX 6F
H!M綱島 横浜市港北区綱島西2-11-32 ニックハイム綱島第6ビル2F
埼玉県 CALDO浦和 さいたま市浦和区東仲町11-5
CALDO川越 川越市新富町2-11-1 丸広アネックスA館 B1
CALDO川口 川口市栄町3-2-1 KIKビル4F
CALDO志木 新座市東北2-30-18 尾アビル5F
千葉県 CALDO千葉中央 千葉県千葉市中央区中央3-18-3 加瀬ビルB1F
CALDO津田沼 千葉県習志野市谷津7-9-16 京葉第二ビル2F・3F
CALDO五香 千葉県松戸市常盤平5-23-1 パッテス五香2F
CALDO成田 千葉県成田市公津の杜4-5-3 ユアエルム成田2F
愛知県 CALDO栄 愛知県名古屋市中区錦3-17-15 栄ナナイロ10F
CALDO豊川コロナワールド 愛知県豊川市下長山町上アライ14-1
静岡県 CALDO静岡 静岡県静岡市葵区御幸町6-10 モディ8F
大阪府 CALDO天六 大阪府大阪市北区天神橋6-7-12 106FUKUビル5F・6F
CALDO堀江 大阪府大阪市西区南堀江1-9-1 現代オレンジビル5F
CALDO江坂 大阪府吹田市豊津町9-15 日本興業ビル2F
CALDO草津滋賀 滋賀県草津市大路1-3-18-2
CALDO守山 滋賀県守山市今浜町2620-5
岡山県 CALDO岡山 岡山県岡山市北区中山下1-10-30 福武ジョリービル7F
福岡県 CALDO中洲 福岡県福岡市博多区中洲3-7-24 ゲイツビル5F(※INSPA福岡内)
CALDO大橋 福岡県福岡市南区大橋1-7-15 玉屋大橋ビル3F
宮崎県 CALDO宮崎 宮崎県宮崎市大橋3-4-26

 

 

ヨガプラスの男性OKスタジオ一覧

ヨガプラス ヨガスタジオ 所在地
関東エリア 三軒茶屋スタジオ 世田谷区三軒茶屋2-11-22 サンタワーズセンタービルC棟2F
目黒スタジオ 品川区上大崎2目13番2号 フジタビル5階
横浜スタジオ 横浜市西区北幸2-1-22 永岡ビル2F
五反田スタジオ 品川区東五反田2丁目2番2号松楽ビル7階
吉祥寺スタジオ 武蔵野市吉祥寺本町1丁目4-11 吉祥寺ナインビル3F
学芸大学スタジオ 目黒区鷹番3-14-14 サーカス学芸大学B1
自由が丘スタジオ 目黒区自由が丘2-9-15 中村ビルB1
阿佐ヶ谷スタジオ 杉並区阿佐谷南3-35-19 エムエスエイビル B1F
高田馬場スタジオ 新宿区高田馬場4-6-6 カスケード璃3F
西葛西スタジオ 江戸川区西葛西6-17-6 エイトジャパンシーダービル2F
銀座スタジオ 中央区銀座3-2-10 並木ビル2F
人形町スタジオ 中央区日本橋人形町1-17-7 ナンヤビル7階
川越スタジオ 埼玉県川越市新富町2丁目1?4 ヤマダビル4F
下北沢スタジオ 東京都東京都世田谷区北沢3-21-2 TOHYAMAビル2F
関西エリア 三宮スタジオ 神戸市中央区三宮町1-3-15 京町筋安田ビル4F
心斎橋スタジオ 大阪市中央区西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング8F
千里中央スタジオ 豊中市新千里東町1-4-2 千里ライフサイエンスセンタービル2F
江坂スタジオ 吹田市豊津町9-44 ハートランド江坂
梅田スタジオ 大阪市北区梅田1-12-17 梅田スクエアビル B2&10階

 

 

ヨガ教室に行こう思ったキッカケ…

僕がヨガ教室に行こうと思いたったキッカケはいくつかあるんですが、「運動不足が気になっていた」というのが1番の理由です。社会人になりほとんど運動をする機会も無くなりましたからね…。

 

時々上司に連れられてゴルフなんかもしますが、それも月に1度あればいい方で、そんなに何度もあるわけではありませんし。しかもゴルフって言ってもそこまで動くスポーツってわけでもないですので、運動したという気になりません(^^;

 

また会社であった健康診断では入社時から10帰キロも体重が増加していて医者からは少し体重を落とすように言われました。そして運動をすることも注意されたんですね。

 

そこでヨガに目を付けたわけですね。男性でヨガに通われている方も増加してきているので、これから始めるならばいいタイミングかなと思っていますね( *´艸`)

 

 

 

ヨガの種類と効果

ヨガの種類を調べてみると、様々なタイプのヨガが存在していることが分かったんですよね。
細かく分けると種類もかなり多いので、よく知られているヨガをピックアップして特徴をまとめてみました(*^^*)

 

どのヨガを選ぶかによって現れる効果が異なるので、ご自身の目的に合ったものを選ぶと良いかと思いますよ!

 

ハタヨガ

ハタヨガの歴史はとても古く、何千年も前からあるヨガなんだそうですよ。
ヨガにはいろいろな流派がありますが、 現代ヨガのポーズの多くは、ハタヨガにルーツを持っているそうです。

 

ハタヨガのハタとはサンスクリット語で 「ハ(ha)=太陽」 「タ(tha)=月」を意味しています。
そして、「ヨガ(=結ぶ)」という語源からきているそうです。

 

太陽と月は、陽と陰という正反対のものを意味する代表的な存在ですよね。

 

「対」として存在するもの同士を結び付け、調和させることを目的としています。

 

ハタヨガで代表的なポーズは「ねじりのポーズ」ですが、このポーズには内臓の不調を改善したり、お腹を引き締める効果や便秘解消、腰痛改善効果、美肌効果なんかも期待できるそうですよ。

 

また、「子供のポーズ」では、疲労回復やストレス緩和効果などが期待できるそうです。

 

ハタヨガ(ハタヨーガ)はあまり激しい運動しません。
ポーズや呼吸が重要となります。そのため老若男女どなたでもチャレンジしやすいヨガだと思います。

 

 

アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガってすごく言いにくいですね(^^; 何だか噛みそうになります…。

 

アシュタンガヨガの「アシュタンガ」とはいったいどういう意味なのかと言いますと、サンスクリット語で「八支則 (はっしそく)」のことで、 「八本の手足」という意味だそうですよ。

 

1.ヤマ Yama(禁戒):他人や物に対して、守るべき5つの行動パターン
2.ニヤマ Niyama(勧戒):自分に対し、守るべき5つの行動パターン
3.アーサナ Asana(坐法):ポーズを練習する
4.プラーナヤーマ Pranayama(調気):呼吸をコントロールする
5.プラーティヤハーラ Pratyahara(制感):感覚をコントロールする
6.ダーラナー Dharana(疑念):集中、感覚を閉じ込めて周りの物が気にならなくなる
7.ディヤーナ Dhyana(無心):瞑想、落ち着きのある静かな精神状態
8.サマーディ Samadhi(三昧)悟り、心の平静を保つ精神的喜び

 

この8つがあるそうです。
アシュタンガヨガの特徴は「アーサナ」です。

 

アーサナとはヨガのポーズを意味しており、 決められた順番を流れ得るように終始せずに最後まで行います。

 

アシュタンガヨガにはルールが4つあります。

1つ目が、ポーズは順番が決まっているという事です。
2つ目が、胸式呼吸という呼吸法を行います。
3つ目が、視点を固定したまま行います。
最後4つ目は、 筋肉の締め付け(バンダ)を重視する事です。

 

どんなひとにアシュタンガヨガがお勧めなのか?というと、体力を要する難度が高いものが多いので、
体を動かすのが好きな人、運動量の多いヨガをやりたい人にオススメですね(^^)/

 

 

アイアンガーヨガ

アイアンガーヨガはインドの B.K.S.アイアンガー師によってつくられたヨガです。
アイアンガー師が考案したからアイアンガーヨガということなのでしょう・・・。

 

アイアンガーヨガは正確にポーズの姿勢を取ることを重視します。
また、動かしにくい身体の部位も道具で補うのだそうです。
ですので体が固い人やケガや後遺症を抱えている人でも安心して行うことができヨガだと思いますね。

 

ブロック、プロップス、ベルト、ボルスターなどの道具を利用して、骨格や筋肉を正確なポーズが取れるようにし、身体能力を高めていきます。

 

アイアンガーヨガの効果としては、呼吸がしやすくなったり、体が柔らかくなったり、歪み・姿勢の改善、リラックス効果などが期待できますよ。

 

激しい運動ではないので、幅広い年代層の方にお勧めです!

 

 

パワーヨガ

パワーヨガは、アシュタンガヨガをベースに考案されたアメリカ発のヨガです。
欧米人にとても人気のヨガなんだそうですね。

 

現代人の体型やライフスタイルなどに合わせてアレンジされたもので、「現代ヨガ」という感じです(^-^*)/

 

海外のセレブがやっていることから、世界中で人気となったんだそうですよ〜。
ヨガ人気の火付け役といえますね。

 

パワーヨガは、呼吸と動作を連動させ、流れるように複数のポーズをする「アシュタンガヨガ」と、体軸と骨盤矯正に重点を置く「アイアンガーヨガ」が組み合わさり、
「動」と「静」のポーズを流れるように行うのが特徴です。

 

パワーヨガはどんな方に向いているのかというと、ダイナミックな動きやポーズが多く比較的ハードで汗もかくため、思いっきり身体を動かしてストレス発散したい方やダイエット目的の方にお勧めですよ!

 

 

シヴァナンダヨガ

西洋医学の医師であったスワミ・シヴァナンダが体系化したヨガで、科学的な視点を取りいれているのだそうです。
呼吸法から太陽礼拝、12の基本ポーズ、瞑想、チャンティングをバランスよく行う伝統的なヨガですね。

 

12の基本ポーズ

逆立ちのポーズ 、肩立ちのポーズ、鋤のポース
魚のポーズ、前屈のポーズ、コブラのポーズ
バッタのポーズ、弓のポーズ、背骨を半分ねじるポーズ
烏のポーズ、立ち前屈のポーズ、三角のポーズ

 

肉体的な要素を重視するヨガと比較して、シヴァナンダヨガは
アーサナ(ポーズ)を瞑想と呼吸と同等として重要視しているので「癒しのヨガ」なんて言われているそうです(^-^*)/

 

シヴァナンダヨガはどのような方に向いているかというと、
ゆっくりとした流れでヨガを行い 日常生活に取り入れやすいので、初心者や高齢者にオススメです。

 

 

ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガは アシュタンガヨガから派生したヨガです。
特に誰か創設者とかいないそう・・・。

 

ヴィンヤサヨガの代表的なポーズで「 太陽礼拝」というのがあるのですが、太陽礼拝のポーズはヴィンヤサヨガの基本的なポーズになるんだそうです。
やってみるとけっこう辛い・・・

 

「太陽礼拝」のシークエンスを中心にポーズが組み込まれるヴィンヤサヨガは、始まりから終わりまで呼吸を意識することがを重要視します。

 

効果としては、呼吸を安定させながら一連の動きを行うことで、自然との一体感を覚え、心を安定させる効果があると言えますね。

 

また、連続的にダイナミックなポーズをとるので、インナーマッスルを鍛える効果もあります。
さらに、運動量が多いため、発汗や血液・リンパの循環を促し、デトックス効果も期待できるかと思いますよ!

 

 

クリパルヨガ

クリパルヨガとは、インドのヨギ、スワミ・クリパル師の教えに基づいて、1960年代からアメリカで広まったヨガです。

 

クリパルヨガは、体の均整、柔軟性、生命力を高め生理的なバランスを整えていくことを目的としたヨガになります。

 

ヨガでは丁寧で綺麗なポーズをすることを重視しているのもありますが、ポーズを如何にきれいに作るかではなく、ポーズを取ることで見えてくる心の揺れ動きや感覚をそのままに観察しながら、今ここに意識を置くことを重要視します。

 

 

ホットヨガ

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガのことを意味します。

 

そのため通常のヨガよりも汗をかきやすく、呼吸もラクでありカラダを柔軟にします。
人は身体が温まっているときの方が、より柔軟性も増します。

 

室温・湿度を調整することで、身体(筋肉)をほぐしやすい状態にするんですね(^^)

 

ホットヨガでは、大量に汗をかくので新陳代謝もアップし、カラダにたまった不要物や老廃物を排出するデトックス効果が期待できますね。

 

また脂肪燃焼にも効果があるため、運動不足を解消したい方やダイエットしたい方にお勧めなヨガです。

 

男性女性問わず、日本では特に人気のヨガとなっています(^^)/

 

最近はホットヨガブームで男性でもホットヨガをやりたいという方がめちゃくちゃ増えているそうですよ。

 

ヨガの中でもこれだけ汗をかくことが出来るのはホットヨガのメリットですよね!

 

 

陰ヨガ

陰ヨガは1つのポーズを3分〜5分間かけてゆっくりとホールドするヨガです。

 

陰ヨガの特徴のひとつに「心身のリラックス効果」があります。
深い呼吸と優しいアサナ(ポーズ)で、筋肉をほぐしていきます。

 

生理痛、PMS、浮腫み、便秘など女性にありがちな心身の不調の改善効果が期待できます。

 

陰ヨガは、ポーズの形もシンプルなものが多いため、初心者や高齢者にもおすすめのヨガとなりますね。

 

陰ヨガのポーズとしては、バタフライポーズやドラゴンポーズなどがあります。

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